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NLP技巧之抽离法
作者:安道 日期:2006-11-25
NLP，一门神奇的学问，在短短的三十多年间风靡把整个世界。个中原因，缘于NLP的迷人魅力。很多学习过NLP的人，都能因NLP而得到了很大的提升，无论是个人的生活观，还是个人内在的质素。现在为大家谈一谈NLP的一个基本技巧：抽离法。
我们生活是总会碰到一些人或事，让自己有不开心，生气，紧张或哀伤的感觉，使到我们表现不良，我们知道这样是对事情不会有任何的帮助，而只能妨碍自己正常的发挥，或造成负面的影响。要想很好的处理事情，首先要让自己从情绪中脱离开来。
NLP认为：潜意识有很多的部分，各部分负责不同的功能。在抽离法中，我们让两个功能部门发挥作用。一个是情绪的部分，他负责情绪。一个是想办法的部分，负责想办法处理问题。我们让这两个部分进行沟通，让各个部分负责回各自的工作，而不是让其它的部分也来做情绪的事情。如果连想办法的部分都来生气发牢骚，那么谁来解决问题呢？抽离法就是两两者做回各自的工作。
现在，坐好。放松（注意重温之前放松练习时的状态），在做NLP技巧时，简单就行了，放松肩部，把肩部放松的感觉放至全身。
回忆一件让你有情绪的事情，注意内心的感觉，若内心在感觉出现时，那就是与潜意识沟通上了。只要你放松了，想一想事情，感觉就会出现，与潜意识沟通，是很简单的事。给这份感觉打分，从1到10分，1分是最轻松最平静，10分为最困难最闹情绪的状态。感觉下你现在的状态大约是几分。假设为8分，情绪是蛮大的。看着这种感觉。
然后站起来，走到你椅子前一米的位置，转过身来，看着在椅子上坐着一个情绪的自己。看到了吗？假如看不到，那就感觉一下前面有一个情绪的自己。如果那也感觉不到，就用想像。这个很关键啊！是考验你内感官的时候。不过，那是很简单的事，一般人都能看到，感觉到，并想像到。假如真的不行，那就回去“放松”一节好好地练习内感官。需要说明的是，在NLP技巧中，你要看到，感觉到，想像到的自己，并不需要清晰，但你可以感觉到他的情绪状态，肢体动作，脸部表情等。明白了吗？
看着他，感觉他。 然后，想像自己前面，用一个影像来代表这份情绪状态，感觉一下它的大小，形态，颜色。 对坐在椅子上的情绪的自己说：你负责情绪，我负责想办法。多谢你一直以来对我的支持和帮助，正因为你，让我体会到这人生的美好，为了让我们在这件事上得到更多更好，现在请你把这份情绪收回去，我一定会想出办法来解决这件事。说完后，想像这代表情绪的影像化成微粒，纷纷飞快地飞回了坐在椅子上情绪的自己。这个过程会很快，你会发现那个代表情绪的影像有所变化。看看它是否变小了，颜色变了。如果变了，则说明有效果。看看是否变得很小了。否则可以再做一次。直到变得很小为止。
这时再体会下自己内心的感觉，是否变得平静了！用1-10分再次打分，很有可能会变成2，3分，就表明效果不错。
我们生活是总会碰到一些人或事，让自己有不开心，生气，紧张或哀伤的感觉，使到我们表现不良，我们知道这样是对事情不会有任何的帮助，而只能妨碍自己正常的发挥，或造成负面的影响。要想很好的处理事情，首先要让自己从情绪中脱离开来。
NLP认为：潜意识有很多的部分，各部分负责不同的功能。在抽离法中，我们让两个功能部门发挥作用。一个是情绪的部分，他负责情绪。一个是想办法的部分，负责想办法处理问题。我们让这两个部分进行沟通，让各个部分负责回各自的工作，而不是让其它的部分也来做情绪的事情。如果连想办法的部分都来生气发牢骚，那么谁来解决问题呢？抽离法就是两两者做回各自的工作。
现在，坐好。放松（注意重温之前放松练习时的状态），在做NLP技巧时，简单就行了，放松肩部，把肩部放松的感觉放至全身。
回忆一件让你有情绪的事情，注意内心的感觉，若内心在感觉出现时，那就是与潜意识沟通上了。只要你放松了，想一想事情，感觉就会出现，与潜意识沟通，是很简单的事。给这份感觉打分，从1到10分，1分是最轻松最平静，10分为最困难最闹情绪的状态。感觉下你现在的状态大约是几分。假设为8分，情绪是蛮大的。看着这种感觉。
然后站起来，走到你椅子前一米的位置，转过身来，看着在椅子上坐着一个情绪的自己。看到了吗？假如看不到，那就感觉一下前面有一个情绪的自己。如果那也感觉不到，就用想像。这个很关键啊！是考验你内感官的时候。不过，那是很简单的事，一般人都能看到，感觉到，并想像到。假如真的不行，那就回去“放松”一节好好地练习内感官。需要说明的是，在NLP技巧中，你要看到，感觉到，想像到的自己，并不需要清晰，但你可以感觉到他的情绪状态，肢体动作，脸部表情等。明白了吗？
看着他，感觉他。 然后，想像自己前面，用一个影像来代表这份情绪状态，感觉一下它的大小，形态，颜色。 对坐在椅子上的情绪的自己说：你负责情绪，我负责想办法。多谢你一直以来对我的支持和帮助，正因为你，让我体会到这人生的美好，为了让我们在这件事上得到更多更好，现在请你把这份情绪收回去，我一定会想出办法来解决这件事。说完后，想像这代表情绪的影像化成微粒，纷纷飞快地飞回了坐在椅子上情绪的自己。这个过程会很快，你会发现那个代表情绪的影像有所变化。看看它是否变小了，颜色变了。如果变了，则说明有效果。看看是否变得很小了。否则可以再做一次。直到变得很小为止。
这时再体会下自己内心的感觉，是否变得平静了！用1-10分再次打分，很有可能会变成2，3分，就表明效果不错。
[本日志由 安道 于 2008-01-29 09:04 PM 编辑]
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