安道
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学会与自己的身体对话

       月有阴晴圆缺,人有生老病死。长生不老只是一种梦想,健康无病却可以做到。如果您羡慕那些历经风雨,却仍能健健康康活到天年的朋友,请牢记:一定要让自己的身体四季如春。

       学会与身体对话。

       人体内储藏的能量是有限的,人体所需的气血更是需要及时补充。因此,我们不要以忙碌为借口,忽略了身体的承受能力,而应该抽出时间休息,倾听身体内在的声音。

       不要以忙碌为借口忽略身体的承受能力

       “失去了健康,一切都没有意义”,这是尽人皆知的道理。然而,生活中有许多人是在生病之后,甚至临近生命的尽头时,才悟到这句话的真正含义的。

       我在门诊上,遇到的许多病人都是被累垮的。特别是知识分子、白领阶层,这种情况更为多见。他们往往年轻力壮,家庭、工作的担子很重,整日处于巨大的压力之下。劝他们休息,总说没有时间——有那么多事情需要处理,哪有时间休息呢?甚至有的人每天休息的时间不足5小时。这样,短时间还感觉不出有什么不适,时间一长,就会腰酸背痛、精神疲惫,觉也睡不着,饭也吃不香。如果此时还不注意,继续劳作,终有一天会病倒,甚至还会被查出患有严重的疾病。

       今天腾不出时间休息的人,明天一定会抽出时间来患病。人体内储藏的能量是有限的,人体所需的气血更是需要及时补充。我们虽然不能像医生一样将人体的生理规律了解得十分清楚,但最起码应当对自己的身体有所敬畏。要知道,身体的承受能力是有限的。该休息时就休息,千万不要等到身体垮了,才空自后悔。

       静下心来,倾听身体内在的声音

       许多时候,我们为了追求名利,不惜疲于奔命,以致心力交瘁。这实际上是本末倒置的,“皮之不存,毛将焉附”——身体没有了,名利又有何用?正气亏虚了,气血不足了,便没有了抵御病邪的能力。一旦受到病邪感染,得了严重的疾病,才猛然醒悟,后悔莫及。

       爱惜自己的身体,需要我们经常静下心来,与身体交谈,倾听身体内在的声音,及时捕捉身体发出的信号。

       如果您经常感到疲劳,做事力不从心,口干口渴,比平时爱喝水,要及时检查一下血糖,这有可能是糖尿病的征兆;如果有一段时间,特别是在感冒之后,精力不能恢复,疲劳乏力,气短,胸闷,心慌,情绪不稳,应及时检查心电图和心肌酶谱,因为有心肌炎、心肌梗死的可能;如果疲乏无力而伴有情绪低落,以往感兴趣的事情不再感兴趣,早上总是早早醒来,甚至有自杀的想法,要到精神心理科就诊,以防抑郁症。

       夜深人静是感知身体信息的最佳时机,特别是人在入睡后,机体基本处于休息状态,传到大脑的兴奋信息大大减少,因而,此时病灶发出的病理信息比在觉醒状态更容易引起大脑的知觉,大脑对疾病早期的微弱刺激也变得敏感起来,有时候就以梦的形式反映出来。因此,梦是窥视人体健康与否的一个窗口,是您与身体交流的方式之一。如果您在睡眠时多次出现类似情节的梦境甚至噩梦,梦后又有不适的感觉,就应当注意,要及时进行全面的检查。

       经常梦见自己从高处坠落,心中恐慌而紧张,没落到地上就被惊醒,就有隐匿性心脏病的可能;梦见被人追赶,却怎么也跑不快,想叫又叫不出来,提示冠状动脉供血不足;梦见身体歪斜扭曲,伴有窒息感,之后突然惊醒,惶恐不安,可能为心绞痛征兆;梦见有洪水泛滥,或自己陷入水中,提示肝胆疾病;经常梦见吃进不干净、腐败变质的食物,引起腹痛,提示有胃病;经常梦见自己腾云驾雾,看见面目狰狞的妖魔鬼怪,提示循环或消化系统病变;经常梦见大火燎原,自己身陷火中,被火灼伤,提示高血压;经常梦见自己两手麻痹,有可能是中风前兆;经常梦见自己被关在暗室中,胸部受压,呼吸不畅,提示有呼吸系统疾病;经常梦见自己被人从后面踢伤或刺伤,醒后仍然腰痛,提示腰部或肾脏有隐患;经常做梦,醒后记忆清楚,但头昏困倦,提示体质虚弱,或神经衰弱;经常做噩梦,提示过度劳累,焦虑紧张,处于亚健康状态,必须及时休整;经常反复地做一些内容大致相同的噩梦,往往是癌症和其他疾病的早期信号;经常梦见与人吵架,发怒,提示心情郁愤;梦见旅游,野外游玩,暗示厌倦工作,需要休息;睡眠中磨牙,梦见争吵怒骂,提示有寄生虫病。

       其实,判断健康与否的方法也很简单,关键是您要在没有发生大病之前,舍得花一定的时间和精力,与自己的身体对话,问一问自己的生理功能,是否有所变化:听力有否下降,有没有耳鸣困扰?视力有否下降,有没有眼干眼胀、视物变形?嗅觉还灵敏吗,有没有别人都能闻到而您却无法闻知的气味?是否鼻干鼻塞?口中是否有酸、甜、苦、辣、咸等特殊的味道?吃饭能感知饮食的滋味吗?嘴巴干不干,唾液能否足够滋润口腔?食欲是否正常,进食食物时咽下通利吗?有否胸闷胃胀,有否腹胀腹痛?大小便是否通利,排便时有无异常感觉?大小便的颜色是否正常,有无异物?头颈腰背四肢,有哪个地方经常疼痛不适吗?

       静下心来,倾听一下身体内在的声音,关注一下身体缺少什么,需要怎样的调整,从而及时休养生息,防止疾病的发生。

       静下心来,倾听一下身体内在的声音,尽早发现疾病的信号,做到有病早治,及时恢复健康。


[本日志由 安道 于 2009-09-19 10:06 AM 编辑]
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